立冬节气运动养生指南(图文)

　　又是一年立冬至，健康过冬有窍门。冬季的起居调养应顺应自然界闭藏的规律。医生建议调整作息，做到 “早卧晚起，必待日光” 。早睡可以养护阳气，晚起可以固守精气。建议在晚上10点前入睡，早晨太阳出来后再起床。

　　对于室内环境，保持室温在18-22℃为宜，同时注意保持适当湿度，防止干燥。每天定时开窗通风，保持空气新鲜，预防呼吸道疾病传播。

　　立冬后的运动应遵循“无泄皮肤”的原则，即不宜大汗淋漓，以免阳气随汗液外泄。运动强度以身体微微发热为宜。推荐缓和的运动如太极拳、八段锦、慢跑等，能够舒展筋骨、流通气血，又不至于过度消耗。

　　冬日暖心关怀，郑州蝶阀厂在行动。